Таң калтыруучу: телеалыпбаруучу катуу диетадан баш тартып кадрга батпай калды 
Бул белок ашыкча салмак үчүн жоопкер жана 1 ай ичинде арыктоого жардам берет Муруңку семиз кыздын жаңылыгы: 2 жума ичинде кантип 9 кг жоготтум
Арыктоо үчүн менин лайфхатарым: 3төн 1и пайдалуу болду
Баарыңарга салам!
Атым Миргуль, мен 32 жаштамын, бир жыл мурун балалуу болдум. Бул убакыт боюнча салмагым 67 килограммдан 75 килограммга чейинг секирчү. Эмизгенде арыктоо менен алектенген жокмун. Эмизүүнү токтоткондо келбетимди оңдошум керек деп ойлодум. Бул жайында арыктайм деп чечтим, курсагым салаңдап турбасын жана сандарым бири-бирине сүрүлбөсүн.
Арыктоо үчүн өзүмө белек кылдым: мындай суулук алдым. Атайын 2 өлчөмгө кичирээк алдым. "Мурун" деген сүрөттө көрүп турасыңар, анчалык эмес. Ошондуктан, мына - менин мотивациям!
Кантип арыктадым? Башында баарыңардай таанымал ыкмаларды сынагам. Албетте, мүмкүнчүлүктөрүмө жараша. Бир жаш балам менен машыгуу залына баруу эрте деп ойлойм. Ал эми үйдөн момпосуй бар жерде, диета кармоо мүмкүн эмес. Ошондуктан оңоюраак ыкмаларды издегем. Мындан бул чыкты.
№1 ыкма. Планкада туруу
Планка - бир карасаң, өтө жөнөкөй көнүгүү. Негизгиси, туура турушту алуу жана көбүрөөк убакыт туруу. Бардык жерде анын кыйын, бирок арыктоо үчүн натыйжалуу болгонун жазышат.
Мына ошондой: күн сайын 3-4 жолу. Башында 1 мүнөт планкада турдум, көбүрөөк турганды чыдай алган жокмун. Анан булчуңдар күчтөнүп 5 күн кийин 3 жолу 3 мүнөт туруп баштадым. Улам денем түйүлдү: колдор, дал, пресс, ийиндер ж.б.
Натыйжада, мен 3 ай гана кыла алдым - биринчи таразалоого чейин. Ооба, булчуңдар өнүктү, бирок бир да грамм салмак кетпеди, 18:00 кийин тамак жебесем да. 73 кг болгом, ошондой эле калгам: курсак да көтөн да ошол эле абалда... Жалпысынан, нараазымын!
№2 ыкма. Лимон менен кофе
Интернеттен окуп алгам. Миңдеген аялдар арыктаган жөнөкөй ык: каалаган эритилүүчү кофенин 1 чай кашыгы, ошондой өлчөмдө лимон ширеси жана жылуу суу стаканы.
Эртең мененки тамактын ордуна күн сайын лимон менен кофе ичсе, жумада 3 килограммга чейин арыктаса болот деп жазышат. Мен 2 жума кыла алдым. Даамы абдан начар. Чындыгында, арыктайсың, 2 жумада 1,5 кг кетти. Бирок май кетпейт, суу кетет. Белим сыноодон муруңку эле абалда калган. Ал эми терим жаман болуп калган: бетим арыктам, терим сыйрылып баштаган, сууга түшкөндөн кийин чоюлгансып турган.
№3 ыкма. Арыктоо үчүн суусундук Welltonica
Арыктоо үчүн таанымал каражат дагы. Ал тууралуу TikTok жана Instagram көрдүм: блогерлер ага жарнама жасашкан, кадимки кыздар бул суусундук менен жакшы арыкташат экен.
Бул суусундук дарыканаларда сатылбайт экен - расмий сайтында гана сатылат. Мына жакшынакай таңгак, ар бир порцияга 7 өз алдынча баштык. 1 күнгө суусундуктун бир порциясы. Акция боюнча дароо 2 таңгак тапшырык кылдым.
Ичилет Welltonica жеңил, лимонад же ширедей эле. Эртең мененки тамактын ордуна лимон менен кофедей. Бирок ага караганда абдан даамдуу. Эңсетүүнү бастырат. Кечки убакытка чейин тамак жегиң келбейт, муздаткычта тамак көп болсо эле!
Жана бул каражат пайдалуу болду! Ишенбейсиңер, 2 жума ичинде 9 кг жоготтум!!! "Мотивация берүүчү" суулук мага так келди. Салмагым 64 кг. Шыктанып дагы 2 таңгак алдым. Эми максатым мектептегидей 55 кг болуу.
А негизгичи, атайын эч нерсе кылбаш керек: тамактанууда чектөөлөрдү койбоо, эртең менен чуркабоо ж.б. Жумуштардан дагы алагды болбойсуңар. Мурдагыдай эле балам менен отурам, үй жумуштарын кылам, а Welltonica менин ордума майды өрттөйт.
Ошондуктан, дагы бир диета кармап турсаңыз, ашканага барып, бутерброд жасаңыз жана төмөнкү форманы толтуруңуз Welltonica . Блогердин укугуна ылайык өндүрүүчү менен мага жазылгандар үчүн жеңилдик жөнүндө сүйлөшө алдым. Ошондуктан, мага караганда силерге арыктоо арзаныраак болот, жеңилдик чоң, 50%!
Сымбатуу буттар жана ички бел каалайм баарыңарга! Силер менен дайым XS-S болсун!
Калима Жооп берүү Жеңилдик үчүн рахмат. Дароо 4 таңгак тапшырык кылдым, бир айга жетсин деп. Бир айлык бассейн абонементинден арзан чыкты!
Рахима Жооп берүү Былтык болгону сизге жарашат! Мага эмес (( Мен дагы 73 кг болгом - семиз уй. Азыр арыктаганга аракет кылып жатам, бирок натыйжасыз. Сиздин ыкмаңызды сынайм
Салтанат Жооп берүү Суусундук келди! Кеңеш жана жеңилдик үчүн рахмат. Курбум менен сымбатуу болуу үчүн аракет кылабыз!
Мээрзат Жооп берүү Күн сайын 2 саат жөө жүрөм, күн сайын 120 желип басуу, 130 пресс, 60 оруп бүтүү жасайм. Салмагым жарымжылдан бери өзгөрбөй турат. Суусундугуңуз менен метаболизмди арттырууга аракет кылайын.
Жазгуль Жооп берүү 2 курс ичкем Welltonica . Төрөгөндөн кийин келген килограммдан жоголду! Чындыгында мен планкада тургам, күнүнө 2 жолу 2-3 мүнөт. Ошондуктан тезирээк арыктадым.
Суулук менен идея сонун экен. Мен дагы ошондой кылайын